Abteilung
AEROBIC
& NORDIC
WALKING
TuS Leitzkau 1990 e.V.
Aerobic
Aerobic vereint Kraft, Dynamik und Beweglichkeit. Als Ausdauersport verbessert Aerobic die Herz-Kreislauf-Funktionen und trägt zur Reduzierung des Körperfettes bei. Unsere Übungen sprechen immer gleichzeitig mehrere Körperteile an — das schult Konzentration und Gleichgewichtsgefühl. Unsere Sportlerinnen gehören den Altersklassen 20 bis über 60 Jahre an.
Kurs & Ort
Nach Absprache
Material
Wird gestellt
Interesse?
Die Abteilung freut sich über neue Mitglieder — bei Interesse gerne melden.
Trainingsinhalt
Teil 01
Erwärmung
Ca. 10 Minuten in mäßigem Tempo zur Vorbereitung des Körpers.
Teil 02
Ausdauer
Ca. 20 Min. Ausdauertraining mit Step-Brettern.
Teil 03
Dehnung & Kraft
Kräftigung der Bauch-, Rücken- und aller weiteren Muskelgruppen.
Teil 04
Cool-Down
30 Min. Dehnung, Atem- und Entspannungsübungen ohne Muskelkater.
Nordic Walking
Diese Ganzkörpersportart ist eine gesunde Alternative zum Joggen — mit bis zu 46 % höherem Kalorienverbrauch und bis zu 8 kg Entlastung pro Schritt gegenüber normalem Walking. Nordic Walking ist ideal bei Rücken- und Verspannungsschmerzen und dabei extrem gelenkschonend.
Kurs & Ort
Nach Absprache
Material
Stöcke werden gestellt
Interesse?
Die Abteilung kann jederzeit wiederbelebt werden — bei Interesse gerne melden.
Trainingsinhalt
Teil 01
Ausdauer & Kraft
Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit und Koordination mit korrekter Technik.
Teil 02
Lockerung
Lockerungs- und Dehnübungen für die beanspruchten Muskelgruppen.
Teil 03
Muskelkräftigung
Gezielte Kräftigung der Haltemuskulatur.
Teil 04
Körpererfahrung
Positive Bewegungserlebnisse und Gemeinschaftsgefühl in der Gruppe.