Aerobic

Aerobic

Übersicht:

Abteilungsleiter: Heike Hundt, lizenzierter Übungsleiter Breitensport

stellvertr. Abteilungsleiter: Petra Götze, lizenzierter Übungsleiter Breitensport

Anzahl der Mitglieder: 23

Leistungsbereiche: Aerobic, Stepaerobic, Muskeltraining für den ganzen Körper mit und ohne Handgeräte

Trainig: Mittwoch 19:30 - 20:30 Uhr

Ort: Leitzkau, Turnhalle der Grundschule, in der Ladeburger Straße

 
 

Aerobic Trainings Inhalt

Unsere Übungsstunden sind in vier Teile aufgeteilt

  • Übung wählen:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

1

Im ersten Teil, der ca.10min dauert, erfolgt die Erwärmung in mäßigem Tempo.

2

Danach geht es zum Ausdauerteil über, der ca. 20min dauert und in dem wir unsere Step-Bretter einsetzen.

3

Jetzt erfolgt die Phase der Dehnung und geht fast nahtlos in die Kräftigungsphase über.
Hier werden Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie aller anderen Muskelgruppen durchgeführt.

4

Damit es am nächsten Tag keinen Muskelkater gibt, schließt jede Übungsstunde mit Dehnungs- und Atemübungen aber auch manchmal mit Entspannungsübungen ab. Dies alles dauert auch noch einmal 30min.